健康生活（4）

小爱不爱

多吃南瓜预防感冒     南瓜富含多种营养，能促进肠胃健康，增强体质，促进新陈代谢和血液循环。南瓜中的维生素E含量在蔬菜中屈指可数，具有抗氧化和增强免疫力的作用，可以和胡萝卜素、维生素C一起预防感冒；南瓜中还含有丰富的果胶，果胶有很好的吸附性，能黏结和消除体内细菌毒素和其他有害物质；其丰富的膳食纤维可以去除胆固醇，预防便秘。     

5 X( E* c2 F6 m; B# S( |7 w9 h2 \    适当饿肚子可以延长寿命
$ \6 q) V4 `# x+ d8 E5 ^$ R# {, D    研究表明饥饿可以延长寿命。当饥饿出现时，“赛特1”基因就被“激活”，从而表现得异常活跃，使得葡萄糖的新陈代谢速度加快。葡萄糖可防止超氧化物自由基的产生，这样抗衰老作用就实现了。      
4 y5 S& k, R' R' K- d
    拉耳朵拽头发也能治病
    拉耳拽发可有效减轻各种鼻炎引起的头痛鼻塞，增强抵抗力，减少疾病发作。做法是：顺着头发生长的方向一缕一缕地拽，拽一下松一下（手不离开头发），带有节奏和弹性，拽的力度要大点儿，以头面部及身上微微出汗为止。要注意以自己可以承受并感觉舒服为度，循序渐进，调整力度。发际外围及颈项没有头发的部位以拇、食两指拿捏拽拉皮肤。然后拉耳朵，先向外侧拉，拉一下松一下（手不离开耳朵），最后旋转式连续拉，正旋100次，反旋100次。               

    记忆力差或缺维生素B12
    研究表明，那些身上带有易患老年痴呆症基因，且又缺少维生素B12的老人，其记忆力衰退得最快。研究人员还发现，除了基因本身的作用外，维生素B12和叶酸的缺乏也会导致记忆力的衰退，并增加患老年痴呆症的危险性。因此，应注意通过服用维生素B12和叶酸补充剂，防止记忆能力下降。

    防止花粉过敏的食物
    蜂蜜：每天1勺蜂蜜可远离伤风、气喘、瘙痒、咳嗽及干眼等过敏症状。
    大枣：红枣中含有大量抗过敏物质环磷酸腺苷，可阻止过敏反应的发生。
5 M4 R- N1 _/ z4 M) `4 F    金针菇：金针菇柄中含有一种蛋白，可以抑制哮喘、鼻炎、湿疹等过敏病症。
    胡萝卜：胡萝卜中含有的一种胡萝卜素能有效预防花粉过敏症、过敏性皮炎等。
! Y4 @" E2 K+ q& c3 z& O4 n, ~
+ A, K  _4 R" [! E) D9 s5 Z    睡眠太少易发怒
7 F- L" k, I; Z    一项研究指出，睡眠太少，会使你难以控制自己的情绪，引起行为失常。这是因为缺少睡眠，会使大脑控制情绪的中枢功能降低，这时大脑不能把情绪整理清楚，也就不能作出恰当的反应或进行相应的控制，从而导致易怒、情绪失常。