睡眠不足的青少年24％容易罹患忧郁症

lindahero

根据一项新研究显示，。
8 h  O  f+ S: b6 G; y+ d
2 d4 E9 S3 C& [, [- \( O研究人员检视超过一万五千份美国青少年及其父母的问卷数据，发现半数青少年的就寝时间在晚上十点左右，而有15%的青少年被允许晚上十二点钟以后睡觉，且每晚睡眠时间平均短少40分钟。
- b" G; T; P, t( {. _0 d4 N
研究人员发现，有固定就寝时间的青少年较少为忧郁症所苦，也较少有自杀的念头。

" }: N3 q/ D) u" i" y这项研究的带领人，纽约哥伦比亚大学的甘维许教授说，缺少睡眠可能会影响大脑对嫌恶性刺激（aversive stimuli）的反应，因此妨碍了处理日常压力的能力，而且它也可能影响判断力、专注力和控制冲动的能力。

英国国民健保制度曾提出建议，青少年每天至少需有八小时的睡眠。但最近的研究显示，现在英国青少年的睡眠时间比以前少。
# ~( V% Y8 d% g
) E# d! Y% m+ K: I8 B  \伦敦的葛林葛瑞斯医生说，问题的症结是社会变了，人工光线打乱了睡眠的型态，包括明亮的房间照明、电视、掌上型游戏和个人电脑都能放射出足够的光线，制止了褪黑激素(由松果体分泌出的贺尔蒙，能使人容易入眠)的产生。此外，能扰乱睡眠的因素还包夜间使用手机和即时通。
; p, Y4 {0 U3 ]% w2 w7 w& F
+ f' S3 F' N$ f2 H3 B* Y8 `甘维许教授推论，睡眠不足是罹患忧郁症的风险因素之一，因而，充足又有品质的睡眠应该是预防这个疾病的有效方法。为人父母者应尽量确保青少年子女固定就寝，并睡足八至九个小时。