本帖最后由 夏娃 于 2010-1-24 11:27 编辑
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导语：都说睡觉能让女人变年轻，可是，怎么睡觉才是正确的呢？10种睡前的坏习惯让你睡不好觉的同时，疾病还会找上门。
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% b Y" W" |. a) L! A4 e+ ~6 O 1、睡前生气 : t( x7 u7 \) g* @2 G7 @( _
睡前生气 睡前生气发怒，会使人心跳加快，唿吸急促，思绪万千，以致难以入睡. & E; H8 a( z: W6 j1 z$ L% `
2、睡前饱餐
; U. ~" k& D6 N; h! h& S; C; \睡前饱餐 睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不会安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安 3、睡前饮茶
; _$ o* h/ u6 d 睡前饮茶 茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋，若睡前喝茶，特别是浓茶，中枢神经会更加兴奋，使人不易入睡。
% _# m; [" ?9 J4、剧烈运动 ; K) W' C5 w! g8 |1 i: b% ^1 V
剧烈运动 睡前剧烈活动，会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。所以，睡前应当尽量保持身体平静，但也不妨作些轻微活动，如散步等.
' }& f6 J9 ~5 x o 5、枕头过高
! `+ u1 _6 D6 _枕头过高 从生理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。太低，容易造成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿；过高，会影响唿吸道畅通，易打唿噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。
+ z3 J: E) Z9 I6 r' N- C' _ 6、枕着手睡4 P- }; g, Y9 d* B9 J- P
枕着手睡 睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。所以，睡时不宜以两手为枕。
3 R' D2 n: J1 V4 R- C 7、被子蒙头
. q$ D1 `# w. y* i' v9 [被子蒙头 以被蒙面易引起唿吸困难；同时，吸入自己唿出的二氧化碳，对身体健康极为不利。婴幼儿更不宜如此，否则有窒息的危险。
; k* y r3 p3 v/ X: q- D# Y 8、张口呼吸. F6 i: P3 b- ]
张口呼吸 闭口夜卧是保养元气的最好办法，而张口唿吸不但会吸进灰尘，而且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。最好用鼻子唿吸，鼻毛能阻挡部分灰尘，鼻腔能对吸入的冷空气进行加温，有益健康。0 p4 f/ g' T- h3 c: ^( b& n
9、对着风睡6 \, r0 ?2 M4 b! q6 a! A$ E6 U& W
对着风睡
; G7 R4 r2 ^# b 睡眠时对环境变化的适应能力降低，易受凉生病。古人认为，风为百病之长，善行而数变；善调摄者，虽盛暑不当风及生卧露下。所以睡觉的地方应避开风口，床离窗、门有一定距离为宜。 , O! ]( g- T# V- x+ Z0 E' C' w. B1 l' |
10、坐着睡
) @' c* e$ u- y1 N8 k坐着睡 有些人吃饱饭往沙发一坐，打开电视沏壶茶，够舒服的。可能工作太累了，看着电视就睡着了，这就使第二大隐患出现了！因为坐着睡会使心率减慢，血管扩张，流到各脏器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供应，从而加重了脑缺氧，导致头晕、耳鸣的出现。有人说中午就歇一会儿，谁还带个被子去单位呀，找个地方一呆就得了。事儿是省了，可身体却会提出抗议。 |
发表于 2010-1-23 22:32:55
发表于 2010-1-23 23:37:15
