本帖最后由 夏娃 于 2010-1-24 11:27 编辑 % f: h9 J" i* \' n; C2 G, h# L
5 t8 b4 }! R9 ?7 B% {2 k导语：都说睡觉能让女人变年轻，可是，怎么睡觉才是正确的呢？10种睡前的坏习惯让你睡不好觉的同时，疾病还会找上门。
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) l1 r8 H2 E, v8 H5 A+ \6 O! C 1、睡前生气 & D' ~: C h$ m' w
睡前生气 睡前生气发怒，会使人心跳加快，唿吸急促，思绪万千，以致难以入睡. ; D, R3 L4 A% N: k2 V" m( D
2、睡前饱餐9 z. c- N l, c. ^
睡前饱餐 睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不会安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安 3、睡前饮茶 - b! g2 B! K) U
睡前饮茶 茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋，若睡前喝茶，特别是浓茶，中枢神经会更加兴奋，使人不易入睡。
, s( y2 R; @# U/ f7 h4、剧烈运动 5 b3 q* ]2 c; {) N
剧烈运动 睡前剧烈活动，会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。所以，睡前应当尽量保持身体平静，但也不妨作些轻微活动，如散步等." ~8 o- C( z$ g. D, B' t1 f
5、枕头过高
/ w! B# x6 O8 l. z枕头过高 从生理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。太低，容易造成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿；过高，会影响唿吸道畅通，易打唿噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。
2 z0 x/ j9 a5 ~6 H" d/ R1 V5 F 6、枕着手睡
. A- k6 d: r q枕着手睡 睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。所以，睡时不宜以两手为枕。! t O% Y2 M. i! E" }" W: L
7、被子蒙头8 F, _8 a2 i% c2 Y( V+ B, A" c
被子蒙头 以被蒙面易引起唿吸困难；同时，吸入自己唿出的二氧化碳，对身体健康极为不利。婴幼儿更不宜如此，否则有窒息的危险。
# s7 _& B" l3 [; J: m K 8、张口呼吸
( i$ J+ u" y) j* d6 I# p) Z1 G张口呼吸 闭口夜卧是保养元气的最好办法，而张口唿吸不但会吸进灰尘，而且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。最好用鼻子唿吸，鼻毛能阻挡部分灰尘，鼻腔能对吸入的冷空气进行加温，有益健康。
7 R/ P. s) C7 e$ k% X; i9、对着风睡8 q0 H( i) Q& Z( J
对着风睡
+ A }7 f- E8 B* O6 h# }8 G 睡眠时对环境变化的适应能力降低，易受凉生病。古人认为，风为百病之长，善行而数变；善调摄者，虽盛暑不当风及生卧露下。所以睡觉的地方应避开风口，床离窗、门有一定距离为宜。 & D* Q1 e: @" D& ^
10、坐着睡
4 \; O Z9 Z5 c9 V坐着睡 有些人吃饱饭往沙发一坐，打开电视沏壶茶，够舒服的。可能工作太累了，看着电视就睡着了，这就使第二大隐患出现了！因为坐着睡会使心率减慢，血管扩张，流到各脏器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供应，从而加重了脑缺氧，导致头晕、耳鸣的出现。有人说中午就歇一会儿，谁还带个被子去单位呀，找个地方一呆就得了。事儿是省了，可身体却会提出抗议。 |
发表于 2010-1-23 22:32:55
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