生活有目标 老人更长寿

这项为期五年的研究，曾经调查1200多名平均年龄78岁的老人，研究者发现，具有较高目标的老人，无论是养育孙儿孙女、到一心向往的地方去旅行、或者到医院当义工，他们在五年中的死亡率比那些漫无目标的老人低了一半。态度消极的老人，通常会觉得人生已经没有什么值得做的事，日常生活只不过是一堆微不足道的琐事。

Mount Sinai医学院精神分析医师茱蒂丝．纽格鲁琪(Judith Neugroschl)说，这项研究没有说明乐观积极的老人为什么会长寿的原因，但她指出，沮丧抑郁或者体能状态低落的人，通常连带会觉得生活缺乏目的，他们对未来毫不关心，没有希望和憧憬，在这种情形下，他们比较容易选择不健康的生活方式，饮食质量低劣，缺乏运动，服用药物不正常，经常违反医师的嘱咐，这些消极的态度都会影响健康。

纽格鲁琪说，为自己设定一些可以达到的目标，这对老人非常重要，为了达到这些目标，他们通常会比较注意照顾自己。这些目标不一定要冠冕堂皇，你可以每天完成填字游戏、阅读诗集、为孙儿孙女织毛衣、或者学习新的语言。你也可参加济贫组织，或打扫附近的公园。

她说，如果你藉由社交生活来履行你的目标，还有助于你的记忆力和认知能力。许多科学研究已经证实，老人如果拥有雄厚的社会支持网络，可以延缓记忆力的丧失。

纽格鲁琪强调，老人不可妄自菲薄，不要认为自己年事过高，没有必要为自己设定目标，其实，建立较高的生活目的永远不嫌晚，重要的是，你要找到一些管道，让自己觉得有用，被人所需要，例如到附近学校教学童念书。同时，贡献时间和礼物可以帮助你觉得生命充满意义。参加宗教活动，以发展自己的灵性，也是建立意义和目标的捷径，它可以使你藉由宗教的力量，对自己的生命有更宽广的看法。