番茄蛋汤+烧面包片+煎泥肠=振奋精神 采办一点通 番茄蛋汤:1碗 加底油把番茄沙司略炒,添水烧开,勾芡,甩蛋,调味,就成了。 烧面包片:2片 如果喜欢,也可以再准备些果酱或奶酪。 煎泥肠:1根 泥肠切段,一端切花刀,在滚油中煎一煎即成。 营养含量分析:这款早餐的能量为450千卡,蛋白质15克,脂肪15克,碳水化合物50克,还特别含有抗衰老的番茄红素。 综合评价:许多人在上午时段的工作效率偏低,总好像还没睡醒,所以他们需要振奋精神的早餐,番茄蛋汤有浓郁的酸味,而烧面包和煎泥肠的焦香绝对能把五官全部唤醒。 蔬菜豆腐汤+蒸红薯+小酱菜=补水润肠 采办一点通 这三样东西的制作非常家常,并不繁杂。 营养含量分析:这款早餐的能量为300千卡,蛋白质150克,脂肪5克,碳水化合物50克,还含有适量的钠盐和维生素。 综合评价:这是低脂肪热量的早餐,清淡的豆腐蔬菜汤能补充夜晚身体丢失的水份,蒸红薯是主要的能量来源,还可以促进肠道的正常蠕动,小酱菜是用来扼制红薯食后返酸的。 上一页 [1] [2] [3] [4] [5] 下一页 |
GMT-5, 2024-5-10 12:36
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