妇女成功甩肉五大秘诀

根据美国心理学协会(APA)的年度压力调查，妇女比男性更容易说，她们意志不够坚定，无法改变生活方式，以改善健康和减低压力。但当研究员深入研究时，发现问题往往是失败的性格造成。费城妇女心理卫生中心的主管海伦．孔斯 (Helen Coons)说，事实上，「意志力」往往是一个「误导性卷标」。

孔斯说，当有些妇女表示缺乏意志力时，她们其实只是精疲力竭，没有余力作出改变。抑郁症是另一个意志力的破坏者，妇女罹患这种情绪障碍的机会，是男性的两倍。另外，不切实际的目标，同时能够阻碍妇女使自己变得更健康。

怎样解决这些问题？以下有五点建议：

1.多休息：妇女比男性可能更难以入睡和保持熟睡，另外，在白天也更易感到困倦。其成因要视乎不同的生命阶段，例如怀孕、照顾婴儿、和更年期出现的盗汗等都影响睡眠。

2.治疗抑郁症：妇女更容易罹患抑郁症或焦虑症等情绪异常的疾病，并且时常得不到需要的帮助。抑郁症容易使她们陷入不利健康的习惯，例如暴饮暴食、或不爱运动等。

3.实事求是：如果希望利用节制饮食和运动等有益身心的方法，使自己穿上极为窄小的「零号」衣服，那肯定没有成功机会。孔斯建议首先应定下一个较小和易于实现的目标，例如，开始时每天跑一哩路和步行10分钟，然后逐步增加运动时间。

4.寻求支持：很少人在没有协助下，生活方式能作出重大改变。APA的压力调查发现，三分之二的成年人表示，他们被诊断出罹患慢性病，通常都是高血压和高胆固醇。当中70%说，医生建议他们减肥、多做运动或戒菸等，以便使健康好转，但却很少支持他们作出改变。

5.照顾自己：女性假如不能接受有时应把自己放在第一位的话，这些策略全用不上。孔斯说，乘坐飞机是一个很好的比喻，飞机起飞前，航空服务员会指示乘客：带小孩的旅客，首先要自己戴好氧气面罩。同样，你首先必须照顾好自己，才能够照顾需要你帮助的人。